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健身

2023-09-23

国家卫生健康委员会发布健康新标准《7 岁～18 岁儿童青少年身高发育等级评价》

本标准按照GB/T1.1—2009给出的规则起草。本标准起草单位：北京大学、本标准起草单位：北京大学、南京医科大学、重庆医科大学、华东师范大学、广州市中小学卫生健康促进中心。该标准自2018年12月1日起施行。身高发育等级判断方法依据下表A.1、表A.2。男、女生身高发育等级划分标准数值，按照下列方法判断身高发育等级，... 阅读全文>>

标签：身高标准

2022-01-01

用冷热水交替洗澡法、冷水浴、裸露皮肤疗法提高御寒能力和免疫力

你想一整个冬天不再怕冷吗？希望你和家人的免疫力有所提高吗？1、冷热水交替洗澡法。就是洗澡时通过冷水和热水交替，达到强身治病的目的。可以促进全身的血液循环，迅速消除疲劳。先用41-43℃的水洗澡1分钟，然后用14-15℃的水洗澡1分钟，冷热交替7次。有一个人原来每年冬天都要感冒，挂水、吃药，穿上5、6件衣服，手脚还冰凉，... 阅读全文>>

标签：健身御寒

2018-11-17

如何消除圆肩和驼背？6个动作，坚持一个月，体态明显改善！

圆肩驼背，是现在青少年和老年人常出现的一种体态，老年人出现驼背是正常的，因为肌肉退化变弱，所以导致体态不再挺拔。青少年出现圆肩驼背是家长不希望的，也是不正常的，因为青少年正在发育长个子，如果此时圆肩驼背不仅会使脊柱形态发生改变影响身高，可能还会出现胸背与颈椎的不适引发疼懂。所以今天就来聊一聊青少年驼背的解决办法。一、青... 阅读全文>>

标签：健身体态驼背

2017-12-15

健身用瑜伽垫的选择

瑜伽垫购买依据瑜伽垫的选购要点：材质、厚度1、材质：瑜伽垫的材质一般分为TPE发泡、PVC发泡、EVA、乳胶垫、CBR垫子等①EVA：最低档，价格低廉，不够柔软，气味很重。②PVC：最常见的瑜伽垫材质，价位适中，软硬适中，铺在地面也很服帖。③TPE：环保材料，使用感俱佳，高档瑜伽垫采用。2、厚度：关于瑜伽垫的厚度，市面... 阅读全文>>

标签：健身瑜伽垫

2017-12-06

泡沫轴在健身中的作用

泡沫轴又叫瑜伽柱，一般由重量轻的高纯度EVA材料制成，富有缓冲弹性，可以帮助瑜伽练习者完成各项平衡动作。可消除肌肉紧张加强核心肌肉力量，灵活性以达到锻炼身体的平衡性，是现代瑜伽练习中不可缺少的器材。泡沫轴不仅能延伸肌肉和肌腱，它还能拆散软组织粘连和疤痕组织。你可以用自身重量和一个圆柱形泡沫轴来自我按摩和肌筋膜释放，打破... 阅读全文>>

标签：健身泡沫轴

2017-12-06

有效管理你的健康

健身的目的是让你在高强度的工作中应付自如，在工作之外，可以享受生活。1、心肺系统的功能是基础训练需要先巩固心肺功能。最大摄氧量男性一般为40以上；女性一般为36以上；不论男女，达到54以上为优秀。初期的运动强度要按照你实际的最大摄氧量确定，运动强度超过了自身的心肺功能水平就有猝死的风险。可以装备一个能测最大摄氧量、心率... 阅读全文>>

标签：健身方法

2017-07-19

锻炼的本质是对身体的适度打击——得到app“万维钢·精英日课”232期记录及读后感

按照布莱克本和埃佩尔的《端粒效应》这本书的讲述，专注于端粒，通过分子生物学的视角，对健身有一个更新的认识。1、反脆弱系统人体细胞可以再生、机能可以重建，是一个“反脆弱”系统，你打击身体，不但没有损伤，反而使其更加强壮。打击肌肉，肌肉就会更强，时不时打击一下，抗压能力越来越强，这才符合生物规律。锻炼的本质是对身体的适度打... 阅读全文>>

标签：健身端粒

2008-09-03

运动健身应遵循科学规律分步进行

金山先生拥有北京体育大学运动保健康复专业学士学位，美国OhioStateUniversity运动生理硕士学位，UnicersityOfChicagoMBA学位，在美国从事体疗康复，私人教练，健身公司管理等工作六年有余，现任中体倍力健身俱乐部有限公司美方首席代表，有着丰富的运动保健理论及实践知识。在其所著的《完全健身》中... 阅读全文>>

标签：健身分级

2007-04-02

健康第一，才能第二，财富第三

近日看了中央电视台一套热播的电视剧《恰同学少年》，其中一个情节让我印象深刻：毛泽东在湖南第一师范孔昭绶校长主持的学生自治讨论会上，讲到他的同学，一师学生永畦因缺乏锻炼导致体弱而过早夭亡，空有才学、抱负而不得施展、实现，痛心之余号召大家加强体育锻炼，既要文明其精神，更要野蛮其体魄。然毛泽东身体力行，一直坚持体育锻炼不辍，... 阅读全文>>

标签：健身财富才能

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