当前位置:首页 > 健康 > 健身
 
健身

回笼觉

时间:2020/6/1 20:31:01   作者:360百科   来源:360百科   阅读:84   评论:0
内容摘要:回笼觉(unprotectedsleep),就是在起床之后,困意十足又想继续在床上继续多睡一会儿时的这个过程。回笼觉也是一种补充睡眠的方式,对于节假日或者周末来说,睡一场回笼觉也是一种享受呢。而且从一定的意义上来说,还是有一定的好处的。对于睡眠不好的人,还是需要进行细致的调理的,因为睡眠非常重要。好处补充睡眠,恢复体力...

回笼觉(unprotected sleep),就是在起床之后,困意十足又想继续在床上继续多睡一会儿时的这个过程。
回笼觉也是一种补充睡眠的方式,对于节假日或者周末来说,睡一场回笼觉也是一种享受呢。而且从一定的意义上来说,还是有一定的好处的。对于睡眠不好的人,还是需要进行细致的调理的,因为睡眠非常重要。
好处

补充睡眠,恢复体力对于上夜班或者通宵的人来说,睡个回笼觉是非常有必要的,而且还可以用来补充睡眠,进而恢复体力,所以回笼觉对于健康是有好处的。
抑制兴奋,预防疾病对于有的人来说,在晨醒后,大脑并没有马上处于正常的兴奋状态,而是由抑制状态向兴奋状态过渡,此时大脑高级中枢会发出重新进入浅睡眠信号,即重新睡小觉。此时如睡上一个"回笼睡"(不需太长时间),当醒来后,大脑神经活动经过重新调整,一些处于抑制状态的大脑神经开始活跃或兴奋,最终使人彻底清醒过来。不睡"回笼觉",有可能会感到头晕、头胀痛、血压不稳,有的还可能诱发脑血管疾病等。 
弊端
晨练后睡回笼觉对老人身体不利。
回笼觉可能会打乱作息规律,使大脑生物钟紊乱,会"白天睡不好、晚上睡不着"。
回笼觉会造成反应迟钝,记忆力差,容易闹病。
会使身体产生一系列的生理反应。大脑的神经递质血清素(serotonin),它是一种神经抑制剂,屏蔽脑子的认知压力,让人体感觉放松,通常在睡眠状态分泌较多,使我们在睡眠时候产生舒服的感觉。但是血清素还是一种强血管收缩剂和平滑肌收缩刺激剂。过长时间的睡眠导致血清素过度作用,使血管收缩过度,拉扯神经末梢,进而引发头痛,制止睡眠的进一步进行。这就是睡多了头痛的原因。
注意事项
回笼觉毕竟是睡眠不良的表象。当你没有失眠症状的时候,不要睡回笼觉,因为这样做不仅会扰乱你的睡眠规律,而且长时间睡眠,破坏心脏活动和休息的规律,最终使心脏收缩乏力,全身无力,只好躺下,造成恶性循环。睡眠中枢若是长期处于兴奋状态,而其他中枢由于受到抑制的。时间太长,恢复活动的功能就会相应变慢,常感昏昏沉沉、无精打采。
长期睡回笼觉会导致人体精力不足、头昏脑涨等症状,影响人们一天的生活状态,还会危害健康。减少回笼觉带来的危害,人们应该尽量提高睡眠质量。


标签:回笼觉 
版权声明:
1、除了本站原创文章以外,其余文章来源于网络,文章内容仅代表作者本人观点,仅供参考。
2、如果是摘要,阅读全文请订阅、购买相关专栏,强力支持知识付费。
3、版权归相关权利人所有,尊重知识与劳动,转载请保留版权信息。如存在不当使用的情况,请随时与我们联系删除(在评论区留言)。
4、转载本站原创文章请注明来源于:峡谷居资讯网(www.xgj-info.com)。
相关评论
友情链接
得到App 喜马拉雅FM 网聚联盟 中国E动网 网钛文章管理系统 快科技(原驱动之家) gonative.io 今日头条 悟空问答 优酷
关于我们 - 网站地图 - 客户端下载

©2005-2020 峡谷居资讯网,xgj-info.com.谷春江,Gu Chunjiang.版权所有,All Rights Reserved.

川公网安备 51030002000086号

蜀ICP备05008512号-1