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骨盆前倾仅仅是腰疼吗?

时间:2018-10-30 23:27:51   作者:中国瑜伽在线   来源:今日头条   阅读:17   评论:0
内容摘要:骨盆前倾上瑜伽课的时候,经常碰见一些朋友有“骨盆前倾”的问题,有时候她们自己知道自己的这个问题,所以说“骨盆前倾”这个词汇,喜欢健身的人都不陌生,在外观上看是臀部很翘,而这“伪翘臀”反而会对身体带来许多不良影响。然而,难道骨盆前倾仅仅是腰疼吗?当然不是,还会影响到腰椎、膝关节、大腿外侧髂胫紧张等等问题的存在.!后果很严...


骨盆前倾仅仅是腰疼吗?

骨盆前倾

上瑜伽课的时候,经常碰见一些朋友有“骨盆前倾”的问题,有时候她们自己知道自己的这个问题,所以说“骨盆前倾”这个词汇,喜欢健身的人都不陌生,在外观上看是臀部很翘,而这“伪翘臀”反而会对身体带来许多不良影响。
然而,难道骨盆前倾仅仅是腰疼吗?

当然不是,还会影响到腰椎、膝关节、大腿外侧髂胫紧张等等问题的存在.!后果很严重哦,同学们!
先从书面定义上学习一下骨盆前倾吧:骨盆前倾是骨盆位置偏移的病态现象,较正确的骨盆位置向前倾斜一定的角度。骨盆前倾最明显的症状是臀部后凸,腰臀比、BMI值和体重都在正常范围,小腹仍旧前凸。而造成骨盆前倾的原因是什么呢?

造成骨盆前倾的根本原因两块肌肉过紧,两块肌肉薄弱。
在家可以测试一下是否髂腰肌肉过紧:

骨盆前倾仅仅是腰疼吗?


有关的肌肉长度影响
缩短的肌肉--腰部竖脊肌、髂腰肌、股直肌、阔筋膜张肌、缝匠肌。
延长的肌肉--腹直肌、臀大肌 、腘绳肌。
骨盆前倾自测

骨盆前倾仅仅是腰疼吗?

把两个手掌放在小腹上,掌根放在髂骨(骨盆最突出的位置)的位置,大拇指、指尖相对,中指放在耻骨的正上方,两只 手合拢成一个倒三角形。

骨盆前倾可能导致的身体问题
1.腰痛(长期挤压)
骨盆前倾仅仅是腰疼吗?
2.膝盖痛(膝超伸导致)
骨盆前倾仅仅是腰疼吗?
3.大腿变粗(膝关节长期超神,大腿前侧紧张)
骨盆前倾仅仅是腰疼吗?
总结

骨盆前倾仅仅是腰疼吗?

容易患骨盆前倾的几类人?
1.长期伏案工作的人,导致髋部前方肌肉——髂腰肌被缩短,久而久之导致这一肌肉伸展性弹性下降,导致这一肌肉拉动骨盆向前旋转从而引发骨盆前倾。(见上图)
2.一般舞蹈演员和体操运动员会出现此类问题(过于追求外观美感)
3.有啤酒肚的人,孕妇,经常穿高跟鞋的女性也会出现此类问题(不正确的生活习惯)





标签:骨盆前倾 健身 预防医学 
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