骨盆前倾仅仅是腰疼吗？

骨盆前倾

上瑜伽课的时候，经常碰见一些朋友有“骨盆前倾”的问题，有时候她们自己知道自己的这个问题，所以说“骨盆前倾”这个词汇，喜欢健身的人都不陌生，在外观上看是臀部很翘，而这“伪翘臀”反而会对身体带来许多不良影响。
然而，难道骨盆前倾仅仅是腰疼吗？

当然不是，还会影响到腰椎、膝关节、大腿外侧髂胫紧张等等问题的存在.！后果很严重哦，同学们！
先从书面定义上学习一下骨盆前倾吧：骨盆前倾是骨盆位置偏移的病态现象，较正确的骨盆位置向前倾斜一定的角度。骨盆前倾最明显的症状是臀部后凸，腰臀比、BMI值和体重都在正常范围，小腹仍旧前凸。而造成骨盆前倾的原因是什么呢？

造成骨盆前倾的根本原因两块肌肉过紧，两块肌肉薄弱。
在家可以测试一下是否髂腰肌肉过紧：

有关的肌肉长度影响
缩短的肌肉--腰部竖脊肌、髂腰肌、股直肌、阔筋膜张肌、缝匠肌。
延长的肌肉--腹直肌、臀大肌 、腘绳肌。
骨盆前倾自测

把两个手掌放在小腹上,掌根放在髂骨(骨盆最突出的位置)的位置,大拇指、指尖相对,中指放在耻骨的正上方,两只 手合拢成一个倒三角形。

骨盆前倾可能导致的身体问题
1.腰痛（长期挤压）
骨盆前倾仅仅是腰疼吗？
2.膝盖痛（膝超伸导致）
骨盆前倾仅仅是腰疼吗？
3.大腿变粗（膝关节长期超神，大腿前侧紧张）
骨盆前倾仅仅是腰疼吗？
总结

容易患骨盆前倾的几类人？
1.长期伏案工作的人，导致髋部前方肌肉——髂腰肌被缩短，久而久之导致这一肌肉伸展性弹性下降，导致这一肌肉拉动骨盆向前旋转从而引发骨盆前倾。（见上图）
2.一般舞蹈演员和体操运动员会出现此类问题（过于追求外观美感）
3.有啤酒肚的人，孕妇，经常穿高跟鞋的女性也会出现此类问题（不正确的生活习惯）