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上医治未病、辩证且养生——读洪昭光教授《我眼里的健康人生》有感

时间:2007-11-18 20:03:31   作者:谷春江   来源:峡谷居资讯网   阅读:394   评论:0
内容摘要:     今天终于彻底读完了首都医科大学附属安贞医院教授、主任医师,卫生部健康教育首席专家洪昭光的《我眼里的健康人生》(时代文艺出版社,2006年8月版)一书。这本书不厚,只有211页,但我前前后后,断断续续读了近一年的时间。其间有部分时间是因故耽误而停止阅读,但更关键的原因是这本书太实用了,它很通俗易懂...
     今天终于彻底读完了首都医科大学附属安贞医院教授、主任医师,卫生部健康教育首席专家洪昭光的《我眼里的健康人生》(时代文艺出版社,2006年8月版)一书。这本书不厚,只有211页,但我前前后后,断断续续读了近一年的时间。其间有部分时间是因故耽误而停止阅读,但更关键的原因是这本书太实用了,它很通俗易懂,有很强的可操作性,边读它,我就边实践,这样自然就放慢了阅读的进度。我把它作为一本指导自己改善生活习惯,提高健康水平,全面系统完善个人健康理念的“指南”。
    随着阅读和实践的深入,我的健康观念不断受到洗礼,良好的健康习惯也在不断养成,对自身今后的健康也愈加充满了信心。
    我先不谈书中讲到的具体的方法,先讲宏观健康理念方面给我带来的全新的感受。
    该书带给我最大的理念更新是:“上医治未病”,即医生的根本职责并不在于治病,也不在于治病人,而是在于保护健康,包括传播健康知识,让健康不要变成亚健康,让亚健康不要变成小病,让小病不要变成大病。正如书中所言,很多病本不应该得,完全可以预防,而且预防花不了什么钱和精力,但是因为一个大的宏观理念的偏差,让人们的精力都集中到生了病再去治疗、抢救上去了,而忽视了对疾病的早期预防、早期治疗。既遭受病痛,又浪费钱财和卫生资源,何必呢?!
    就像一个人吸烟,你告诉他吸烟不好,有害健康,他也知道,还可能对吸烟的危害知道得比你还多,但是他不戒烟。为什么?烟瘾使然、习惯使然?这方面有一定因素,但是我认为应该不是最主要的。而是健康理念的偏差和个人的悟性占主要原因。我亲耳听到很多人都有这样的“共识”:“我们今后迟早都是要得病的,生死由命、富贵在天,管他今后怎么样,先享受了今天再说。何况现在医疗技术这么发达,保不准得了什么癌什么炎的也能治好呢。不是也有好多常年吸烟的并不得癌症,而不少人不吸烟、不过量饮酒照样得肺癌、胃癌、肝癌吗?”任何事物都是相对的,不存在绝对的事情。在面对存在多种因素可能导致同一结果的时候,要从宏观上、从大面积的统计数据把握,而不能简单举例,以特例代替全部。吸烟、过量饮酒,以及暴饮暴食、不规律作息等不良生活方式,从大面积统计角度看,均对健康造成较大的危害,有这些不良生活习惯的人得相关疾病的几率大大提高,同时,患上疾病后的严重程度也较平常人大,这是许多医学统计资料都证实了的,是不争的事实。大可不必因为迷信现代医疗技术发展的“日新月异”和贪图一时的安逸痛快,自欺欺人地相信和巴望那可怜的“并不见得得病”的几率,而以牺牲长远的健康为代价。
    解决了宏观理念问题,下面的事情就好做了。
    正如书中所讲到的,要保持好健康,联合国世界卫生组织提出的“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理健康”健康“四大基石”就是很好的指导,我还要加上一条:“规律作息”。
    其中,合理膳食要做到“红黄绿白黑”什么都吃,每天八杯水,适当多食蛋、奶,少吃多餐、不暴饮暴食,还要注意每顿只吃七、八分饱;适量运动方面要坚持每天晨练半小时、晚上散步半小时,注意利用能利用的机会,如爬楼梯代替坐电梯,步行代替坐车等机会随时加强身体锻炼;要戒除吸烟习惯,能不喝酒就不喝酒,少饮酒多品茶;心理健康方面要尽量做到没有必要发的火不发,没有必要攀比的不要攀比,保持廉洁、不要腐败,永远保持心态平和……。等等等等,这些在书中都讲得非常透彻,有兴趣的读者可以找书来详细阅读,这里不再赘述。
    我加上的一条“规律作息”,其实在书中也讲得比较透彻,只是没有纳入这“四大基石”中。我现在把书中讲到的“规律作息”相关内容综合一下:包括平时工作、学习、生活要像心脏一样,有节律地工作、休息;坚持做到三个“半分钟”、三个“半小时”,即夜间起床先睁开眼躺半分钟、在床上坐半分钟、两腿下垂半分钟,每天早晨活动半小时、午睡半小时、晚上散步半小时;节假日也要合理规划作息时间,不要玩得忘乎所以,彻底打乱生物钟……,等等。
    本文题目的第二句话是:“辩证且养生”,这是什么意思呢?其实这是此书给我的第二个健康理念的更新。就是说,在寻求健康生活的方式方法上,要因人制宜、因时制宜,学会辨识科学与非科学健康观念的能力,学会总结提炼适合自身健康生活习惯的能力。不同健康观念,尤其是相悖观念,如有的人说鸡蛋可以多吃、里面营养丰富,有的说鸡蛋不宜多吃,会提高胆固醇,还有的说味精(谷氨酸钠)不能多吃,有的却说多吃味精好。常常会让人摸不着头脑。书中给出了辨识的方法,即要分三个层次来看:是否国际公认、得到医学证实;是否有限定的条件,例如是心血管病人多吃鸡蛋好,还是正在发育的健康的儿童青少年多吃鸡蛋好;是否毫无根据、“纯属虚构”。学会这些辨识方法,结合自身实际辩证地看问题,就能找到真正实用有效的保健方法,不断完善自身的健康理念。
    虽然洪昭光教授《我眼里的健康人生》一书较多地讲述的是有关心血管疾病预防保健方面的知识,但其中的观点对于其他疾病其实也很适用。尤其是用辩证法的思想辨识正确与错误健康观念的方法,应该说更是具有普遍适用性的。
    
    罗嗦的话:这里举一个我亲眼见到的,也是惟一一个我见到的戒烟成功的例子。我家以前一位一直住了十多年对门的邻居,是我父亲单位的同事,我们很熟。他在40岁左右的时候,“烟龄”已经有大致十多年了,每天吸烟不少,应该说烟瘾不小。这天,他突然宣布要戒烟,然后立说立行,真的是说不吸就不吸,绝不找任何借口再次拿起烟卷,立刻就戒掉了。到现在过了十几年的时间,就我所知,他就没有再吸过一口烟,可以说确确实实彻底戒除了烟瘾。反观我见过的其他若干人,屡戒屡吸,总是说再吸最后一支就不吸了,其实总是在继续吸,最终都戒烟失败。我由此得出结论——戒得痛快才能彻底!希望有戒烟(也包括其他不良嗜好)强烈愿望的人不妨借鉴一下。
 

标签:预防 养生 洪昭光  
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