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  • 高质少量合理饮食保健康——读《甲田式癌症防治法》有感

    置顶高质少量合理饮食保健康——读《甲田式癌症防治法》有感

    读完了日本人甲田光雄的《甲田式癌症防治法》一书后,对饮食有了一些认识。 1、饮食要控制量,根据情况,可以取消早餐,或少量食用早餐。午餐和晚餐控制在每顿主食2两米饭,肉菜适量。 2、饮食要保证质。量少,必须保证高质量。主食最好是糙米。现在不好买到,买的到的糙米也是比较贵的,... 阅读全文>>
     2011-4-15 15:54:20
  • 置顶《完全健身》读后感之一——力量训练注意要点

    自由重量可以锻炼更多的肌群,但是也容易受伤一些。力量训练在室内进行,比在室外的运动更方便和安全。力量训练一般并不会让你长出大肌肉块,但是可以防止随年龄增长过快地损失肌肉和骨质。缺乏锻炼,会在腹部、腿部或臀部出现脂肪堆积,——即使体重正常。使肌肉力竭,达到超量恢复旧达到力量训练的目... 阅读全文>>
     2010-5-7 20:38:17
  • 置顶运动锻炼得健康——赵之心健康讲座概要(最后更新:2009-12-2)

      看了赵之心(国家健康专家)健康知识讲座视频。将我记住和理解的一些内容加以归纳记录于下,以资备忘。一、运动与骨骼系统。运动会刺激骨骼生长(通过运动产生对骨骼、关节的冲击,激发骨骼应激反应加强生长),增强椎间盘、肌腱等的韧性和弹性(主要通过负重和拉伸锻炼)。延缓骨质疏松,减少骨质增生、肩周炎等疾病的发生几率。... 阅读全文>>
     2009-10-14 22:49:09
  • 置顶上医治未病、辩证且养生——读洪昭光教授《我眼里的健康人生》有感

         今天终于彻底读完了首都医科大学附属安贞医院教授、主任医师,卫生部健康教育首席专家洪昭光的《我眼里的健康人生》(时代文艺出版社,2006年8月版)一书。这本书不厚,只有211页,但我前前后后,断断续续读了近一年的时间。其间有部分时间是因故耽误而停止阅读,但更关键的原因是这本书太实用了,它很通俗易懂... 阅读全文>>
     2007-11-18 20:03:31
  • 三种食物会伤害你的胰腺,而你却天天在坚持!

    三种食物会伤害你的胰腺,而你却天天在坚持!

    第一,胰腺癌为什么被称为癌症之王?胰腺癌是指胰外分泌腺的恶性肿瘤,表现为腹痛、食欲不振、消瘦和黄疸,恶性程度高,治疗困难,预后差,因此,一直是肿瘤学界的一大挑战,是威胁人类健康的致命杀手。另外,这种癌症之王还是蛰伏在身体里的“特务”,早期一般很难发现它,在欧美,超过50%以上的胰腺癌发现时已是晚期,在国内,这种比例可以... 阅读全文>>
     2018-3-12 9:44:41
    标签:胰腺 癌症 食物 预防 
  • 今日,美国首款基因疗法获批

    今日(12月20日),美国FDA宣布批准SparkTherapeutics的创新基因疗法Luxturna(voretigeneneparvovec-rzyl)上市,用于治疗双等位基因RPE65突变导致的遗传性视网膜病变(IRD)的儿童和成人患者,值得一提的是,Luxturna也是首款在美国获批、靶向特定基因突变的“直接... 阅读全文>>
     2017-12-20 11:14:02
  • 如何挑选瑜伽垫

    瑜伽垫购买依据瑜伽垫的选购要点:材质、厚度1、材质:瑜伽垫的材质一般分为TPE发泡、PVC发泡、EVA、乳胶垫、CBR垫子等①EVA:最低档,价格低廉,不够柔软,气味很重。②PVC:最常见的瑜伽垫材质,价位适中,软硬适中,铺在地面也很服帖。③TPE:环保材料,使用感俱佳,高档瑜伽垫采用。2、厚度:关于瑜伽垫的厚度,市... 阅读全文>>
     2017-12-15 9:36:07
    标签:瑜伽垫 健身 器材 
  • 泡沫轴是什么?

    泡沫轴又叫瑜伽柱,一般由重量轻的高纯度EVA材料制成,富有缓冲弹性,可以帮助瑜伽练习者完成各项平衡动作。可消除肌肉紧张加强核心肌肉力量,灵活性以达到锻炼身体的平衡性,是现代瑜伽练习中不可缺少的器材。泡沫轴不仅能延伸肌肉和肌腱,它还能拆散软组织粘连和疤痕组织。你可以用自身重量和一个圆柱形泡沫轴来自我按摩和肌筋膜释放,打破... 阅读全文>>
     2017-12-6 16:53:31
    标签:泡沫轴 健身 瑜伽 
  • 什么是最大摄氧量?

    最大摄氧量(VO2max)的表示方法有绝对值和相对值两种。绝对值勤是指机体在单位时间(1分钟)内所能吸的最大氧量,通常以1L/min(升/分为)单位;相对值则按每千克体重计算的最大摄氧量,以ml/kg/min(毫升/公斤/体重/分)为单位。正常成年男子最大摄氧量约为3.0-3.5L/min,相对值为50-55ml/kg... 阅读全文>>
     2017-12-6 11:37:51
  • 《有效管理你的健康》内容概要

    健身的目的是让你在高强度的工作中应付自如,在工作之外,可以享受生活。1、心肺系统的功能是基础训练需要先巩固心肺功能。最大摄氧量男性一般为40以上;女性一般为36以上;不论男女,达到54以上为优秀。初期的运动强度要按照你实际的最大摄氧量确定,运动强度超过了自身的心肺功能水平就有猝死... 阅读全文>>
     2017-12-6 10:12:27
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