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情感

刘嘉心理学基础30讲(摘要)

时间:2022/6/27 22:28:39   作者:刘嘉   来源:得到APP   阅读:113   评论:0
内容摘要:09|自由意志是否存在?自由意志是假象,是一个副现象,和我们的行为没有任何因果关系。哲学家提出了一个“宇宙大爆炸决定论”的假说,137亿年前一个致密的点形成了我们目前的宇宙。爆炸之前没有空间、时间、物理的规则,爆炸之后就产生了。我们现在做的每一件事,在137亿年前的一瞬间就已经决定了,因此就没有自由意志了。但是我现在想...

09|自由意志是否存在?

自由意志是假象,是一个副现象,和我们的行为没有任何因果关系。

哲学家提出了一个“宇宙大爆炸决定论”的假说,137亿年前一个致密的点形成了我们目前的宇宙。爆炸之前没有空间、时间、物理的规则,爆炸之后就产生了。我们现在做的每一件事,在137亿年前的一瞬间就已经决定了,因此就没有自由意志了。

但是我现在想举手就举起来了,难道不是我的行动我做主吗?神经科学家发现了一个脑电成分,称为“准备电位”,举手前500-800毫秒就会出现这个东西。准备电位在动手指前的535毫秒产生,当我们产生想法的时间仅仅只早于动手指前104毫秒。产生电位后300毫秒,大脑才会产生动手指的想法。

所以,自由意志只是一个旁观者,它是来帮助我们理解我们为什么要做这个决定。

10|自我(上):避免具身认知的盲区

到底谁更了解你,是你自己,还是陌生人?你认为自己最了解自己,原因是自恋、历史、内省。但是不是这样的。

一个心理实验,对摆放在桌子上的长筒丝袜进行评判。你一般会拿起最右侧的那双丝袜,因为你是右撇子。

我们并不真正了解我们内心深处的真实想法。我们只是在观察自己的行为吗,自己的表情、动作、生理状态,从而来理解自己现在的心理状态。

心理学家让受试者看一下卡通图片,要求对图片的好笑程度进行打分。随机将受试者分成两组,一组受试者用嘴唇含住一支笔,另一组受试者用牙齿咬住笔。前者嘴唇撅着,就是生气的样子;后者是微笑的表情。前者会认为图片不好笑,后者会认为图片好笑。这叫做“具身认知”,即用身体体验来激活认知感受。

你在一个离水面较近非常宽敞牢固的桥上碰上一个女孩;另一场景是在一个离水面100米晃动狭窄的桥上,碰上同一个女孩。哪一个情景会让你觉得女孩更漂亮。你会认为在后者碰上的女孩更让人动心。因为在危险的地方你会紧张、心跳加速,肾上腺大量分泌。你会产生错误的心理反应,认为是这个女孩让你心跳加速、呼吸急促、出汗。

谈恋爱的时候要带自己的对象看恐怖片,而不是轻松的言情片。

11|自我(下)跳出焦虑偏差的陷阱

聚焦行动导致的偏差。你现在在干什么,旁观者认为你正在学习心理学知识,训练自己的思维,提升自己的能力;你自己认为我正在听你说话,在听课。二者看问题的层次水平不一样。越宏观的解读越接近事实的真相。

具体做事的时候,更多地关注细节而不是全局。旁观者没有做事,只是观察你,就可以给出全面的、更有高度的想法。

聚焦场景导致的偏差。一个实验,分别问大学生自己和他的好朋友,为什么选择这个专业,答案非常不一样。他选择经济专业是想当一个商人,挣很多钱,开一个跨国公司;你自己回答会说:这个专业是我父母帮我选的,能够让我更好地找到工作,或者说因为这个学校的经济专业非常好,所以我选了。你自己看见的是你所在的情景和位置,你很少真正地问一句:我为什么要选这个专业?

“我”这个概念,已经被你所处的情景和位置所掩盖住了。

聚焦自我导致的偏差。心理学家请夫妻俩把所有的家务事、家庭活动列出来,并请各自估计自己承担了多少比例。把夫妻俩各自估算的比例加起来,一定会超过100%,两人都高估了自己的贡献。每个人会对自己做事的场景进行再现,会认为自己做了很多事,即使只做了一、两次。而对方做了多少,你看不见,很少会去体会对方的感受。从而低估对方,高估自己的贡献。

当你抱怨的时候,你更多的是关注自己的感受,而旁观者更多地是看清了你的行为模式。

我们并不能洞悉自己的内心,只能通过观察自己的情绪和身体状况,来了解自己。同时,因为聚焦行为、场景和自我,在自我认知上有了偏差。

12|语言决定了认知

不能想象没有语言的一天。语言还会塑造思维,“雪在爱斯基摩人的语言中有十几个单词来描述。语言还会决定我们的思维,最后决定我们的文化。这就是萨丕尔·沃尔夫假说。

语言决定论,我们只能根据母语的词汇来描述和认识这个世界。

语言相对论,不同的语言不能表示相同的社会现实。对一个民族的摧毁,是中断这个民族的语言。

语言、思维和文化三者是交织在一起的,互为影响、互为成长。

13|控制:为何我们总想掌控命运?

哈佛大学心理学教授兰格,到一个临终关怀的养老院,给每个老人送了一盆植物,他对一部分老人说,护士会给植物浇水;要求他们自己给植物浇水。一年后,护士浇水的老人死亡率为30%,自己浇水的老人死亡率为15%。

人生就是从追求控制、获得控制,到失去控制的过程。

控制感是预测幸福感和心理健康的指标。

14|专念:“活在当下”活在当下是幸福法则

专念(Mindfulness),专注当前的念头,活在当下。“A wandering mind is an unhappy mind

”,一个走神的心是一个不快乐的心。

人们做百日梦的时候,即使是他们想的快乐的事情,幸福感也比他们专注的事情时的幸福感低。人们只有全神贯注于手头上的事情的时候,生活才是最愉快的。

“返老还童”实验,修道院里布置一个与20年前一模一样的“时空胶囊”,邀请老人进入其中生活一个星期,他们完全适应了20年前的生活,他们的身体素质都有了明显的改善。

衰老是一个被灌输的概念,90%的60岁老人的大脑活跃度与20岁年轻人的大脑活跃度并没有明显的区别。但是,一旦进入老年,年轻时建立的老年人体弱多病的认知,就会影响你的判断。记忆力的衰退不仅仅是生理的衰退,更多的是心理的衰老。

专念让我们问自己:“除了理所当然的规范,还有没有的选择?”

不念过去,不问未来,专注当下,青春永驻,永远年轻。

15|用“以牙还牙”突破囚徒困境

囚徒困境:两个同谋罪犯被警察抓住了,互相不能沟通。警察告诉罪犯,如果他们拒不交代,将各判2年;如果都坦白,将被各判4年;一个坦白,一个不交代,坦白的罪犯会被释放,另一个会被判6年。

对个体理性的决定,对集体确是不理性的。

破解办法就是“以牙还牙”,在初期的交往中,始终选择合作,在后续的交往中,上一次对方怎样对待你的,你就怎样对待他。对方合作,你就合作,对方背叛,你就报复。用这种策略几次以后,对方就会主动与你合作了。

善意、报复、宽恕、透明。

16|自尊:用“高自尊”对抗物质匮乏

贫穷限制了我的想象力”。贫穷损坏了心理健康。

自尊就是个体对自己的总体态度。自尊就是心理资本。

自尊=成功÷抱负,增大成功,降低对成功的预期,都可以提高自尊。

我们会高估自己,会主动规避别人对我们的负面反馈。

人还害怕成功,原因是担心自尊受到损害。要突破这个心理,以获得成功。

17|胜利者效应:胜者恒胜

动物世界也有等级之分。老鼠的等级高低,在于以往的胜利经验,而不在于其身体的强壮与否。

“失败是成功之母”,这句话是错的。成功才是成功之母。

成功是一个可以被灌输的概念。首先树立一个了不起的愿景;其次用多次成功的案例强化成功的信念。

1930年中国革命处于低谷,毛主席写出《星星之火,可以燎原》,为红军指出了实现愿景的路径。

遵义会议后,毛主席带领红军取得了一系列胜利,树立了红军的信心,最终取得了革命的胜利。

有两种思维模式。一种是固定性思维,一种是成长性思维。

固定性思维认为智力等因素是固定的,不会改变。

成长性思维认为智力等因素是可以通过个人努力加以改变的。其核心是将失败视为可以克服的矛盾,认为成功是因为我们的努力和坚毅取得的。坚毅就是兴趣的保持和持续的努力。

心理学才是科学的“成功学”。

18|高颜值有“光环效应”

“颜值就是正义”,这就是“光环效应”。

长得好看的人经常是众人的焦点,会获得更多的关注,有更多的社交机会,获得更多的练习机会,从而不断提升了社交技能。

到底什么叫做好看?年龄,男性倾向于认为年轻的女性为美,女性倾向于认为年长的男性为美;体型,女性认为沙漏型好看,男性认为倒三角体型好看;脸部特征,左右对称的脸好看,相同性别的多个人的脸叠加在一起,叠加得越多,就越平均,这种脸叫做平均脸,平均脸好看。

进化心理学认为,人的核心任务是传宗接代,基因永存的前提是好的基因和好的抚养行为。这在进化过程中被内化为对美的定义。对称脸和平均脸拥有基因变异最少,携带有害致病基因少。脸是基因图谱,基因的好坏就写在脸上。

年龄与体型指向养育行为的灯塔。倒三角体型的男性更强壮,更利于养育后代;女性的沙漏体型和年轻代表高生育能力。

19|美是文化定义的吗?

无论何种时期和文化环境的审美,女性腰围和臀围之比都是0.7,意味这这个女性处于黄金的生育年龄,得妊娠期糖尿病、子宫癌等的几率最低。男性的腰围和臀围之比的黄金值是0.9,得前列腺癌和睾丸癌等的几率最低,也意味着生育能力最强。

始于颜值、陷于才华、忠于人品、安于陪伴。

20|谁是女性的白马王子?

女性注重男性的财富与才华。女性征婚者对男性经济的需求是男性对女性经济需求的11倍。女性对男性的社会地位的需求也很高。财富和地位往往是年长男性所拥有的。

年轻男性可以拥有才华,有上进心、勤奋。但是,男性对女性是否有上进心并没有要求。从基因传递的角度,女性需要的是能够为抚养后代提供资源的男性。女性还偏爱可靠的男性,也就是拥有稳定的情绪和成熟的行为的男性。

亲代投资理论:在繁衍后代上付出成本高的一方更加挑剔。女性在繁衍后代上付出的成本远高于男性。

21|谁是男性的梦中情人?

男性对性关系多样化的期待远远超过谈一场轰轰烈烈的恋爱。男性倾向于更多地将基因延续下去。

零点效应:越是临近午夜,男性对女性的要求就降低,更渴望找到一个可以进行性接触的女性。

男性与女性发生性关系后,进入承诺阶段,这是男性的噩梦阶段,会产生逃避的心态。因为这时男性要放弃性关系多样化,这与男性尽可能多地传递基因的生物进化本能是冲突的。

22|破解男性的“处女情结”

外婆会留下最多的遗产,因为她可以百分之百地确定孙子是她的血脉;而留下遗产最少的是爷爷,因为他最不确定孙子是不是自家血脉。

男性在婚姻中面临的最大的问题就是性伴侣的出轨。

婚姻的本质不是爱情的结晶,它是一个机制。婚姻可以破解两性关系中相互倾向于出轨导致的“囚徒困境”,保证两性都不能出轨。

23|婚姻的本质

美国80%的人会离婚。我国2016年有500万对夫妻离婚。有85%的人声称为了爱而结婚。

婚姻和爱之间,一开始没有任何关联。原始社会,婚姻是部落和国家之间达成的协议,用于增强联盟、偿还债务、提供资源、产生后代。

到了12世纪,欧洲人结婚和恋爱的对象不同。直到17世纪,欧洲人才将婚姻与爱联系在一起。

婚姻构成人类社会的核心价值,解决了出轨问题。因为对人类后代的养育,必须要求男性的100%参与。这是为了解决人类的“大头”问题。

10月怀胎出生的婴儿,都是早产儿。需要全方位的照顾,会消耗掉母亲全部精力,无法去获得供她和小孩生活的资源,只能依靠男性提供资源才能生存。婚姻约束男性,把他绑定在女性和小孩身上。

这就是婚姻的本质。

24|如何拥有一段幸福的婚姻

爱的定义很模糊。婚姻中最常见的是浪漫式的恋爱。激情之爱浇灌不出成功的婚姻,只有伴侣之爱才能引导婚姻走向长久。夫妻脸的形成,是因为共同的情绪体验,导致面部肌肉共同的运动,以及无意识的模仿(变色龙效应)。

初期,自由恋爱的婚姻满意度更高;后期,包办婚姻的婚姻满意度会更高。

25|检测背叛

人和动物都会撒谎。

多个线索可以检测撒谎。一是语言,二是表情,三是身体姿态或者动作,一个比一个难以控制。

最容易检测撒谎的,是身体姿态或者动作。

A、说话时眼睛不停眨;B、不敢直视你,眼睛盯住其他地方;C、跟你说话时笑容比平时少很多;D、说话时身体不停地变换姿势。只有A才说明是在撒谎。

我们遇到谎言的几率很小,我们的前提是认为对方说的是实话。但是,你如果假设所有的都是谎话,也打不到正确的反馈。这就是测谎能力差的原因。

检测撒谎时,我们通常关注错误的信息。真笑和假笑,不要仅关注嘴角是否向上翘。要看眼角,如果出现皱纹,就是真笑;真笑两边嘴角上翘的弧度是对称的。

我们每一个人都是撒谎专家。


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