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情感

怎么对付负面情绪

时间:2019-11-14 16:55:01   作者:卫蓝   来源:得到APP   阅读:7   评论:0
内容摘要:暗理性:没有情绪作为底层,我们所谓的理性压根就不会存在。理性就是用来趋利避害的,但是对于利和害的判断,最早的应对机制就是靠情绪。在人类原始的爬虫状态,就是靠杏仁核的情绪机制来应对外界利害的。现代人类的情绪是建立在古老的杏仁核之上的,本质是一样的。“脑子一热”建立方向感,情绪帮助建立认同感,有同理心。没有同理心,道德底线...

暗理性:没有情绪作为底层,我们所谓的理性压根就不会存在。

理性就是用来趋利避害的,但是对于利和害的判断,最早的应对机制就是靠情绪。

在人类原始的爬虫状态,就是靠杏仁核的情绪机制来应对外界利害的。现代人类的情绪是建立在古老的杏仁核之上的,本质是一样的。

“脑子一热”建立方向感,情绪帮助建立认同感,有同理心。没有同理心,道德底线会变得很低,成为反社会人格。情绪帮助建立审美能力,并因此而为人和事赋予意义。

暗中的理性,是理性的基础。

进化太快导致的不适应,让我们认为情绪是个坏东西。情绪的底层只有战斗和逃跑两套机制。现代社会敌人和朋友界线越来越模糊,仅用这两套机制无法处理好。

负面情绪:敏感、焦虑、愤怒和抑郁。人们都是同时在感觉、思考和行动的,这三个过程中出现了偏差,就会出现负面情绪。

感知中捕捉了过多的信号,就呈现敏感;焦虑是因为资源(输入)不够;行动力不足就用恐吓来保护自己,即愤怒;为了摆脱失败,放弃行动,自我疗伤,就是抑郁。还有衍生出来的内疚、自责,这些是社会化情绪。

负面情绪没有必要消除;它是自我保护机制,要识别并利用好它;我们只要控制负面情绪的表现方式就够了。

敏感,挺好。但是噪音太多。要增加沟通途径(信息通路);经常放空“雷达”(头脑),冥想。

焦虑,其反面是更坏的东西:无聊。在焦虑和无聊之间的中间状态,“心流”,无比美好,但是不容易达到。投入多少资源都感觉不够,所以产生焦虑。运动可以减轻焦虑,运动就骗自己的身体,误认为在战斗、逃跑,让身体不去分泌容易引发焦虑的激素,皮质醇什么的。这里的“运动”包括干具体的事情,立即行动,不仅指体育锻炼。

愤怒,挺好,可以让侵犯我们的人及时住手。问题仅仅是如何表达。敌意性的愤怒,单纯让对方受损,赢了也是输了;工具性的愤怒是为了达到目的,不会失控;要避免因为高权力感产生的愤怒,即自以为更有权势,想象中的高大形象受到“侵犯”就愤怒。位置越高,脾气越好,那才是真人物。


标签:情绪 暗理性 负面情绪 
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