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自我发展心理学31|课题分离:如何拥有高质量的关系?(摘要)

时间:2018-11-29 11:05:49   作者:陈海贤   来源:得到APP   阅读:17   评论:0
内容摘要:处理人际关系的基本原则是课题分离。为什么会有人际关系的烦恼,因为分不清什么是自己的事,什么是别人的事。容易变得敏感内向,容易受他人情绪的影响,容易活在别人的评价和期待中,把别人的期待变成自己的期待,把被人的情感当作自己的情感。自我心理发展成熟的标志是能分清别人的事和我的事,分清别人的情感和我的情感。自我的边界就是这种区...

处理人际关系的基本原则是课题分离。

为什么会有人际关系的烦恼,因为分不清什么是自己的事,什么是别人的事。容易变得敏感内向,容易受他人情绪的影响,容易活在别人的评价和期待中,把别人的期待变成自己的期待,把被人的情感当作自己的情感。

自我心理发展成熟的标志是能分清别人的事和我的事,分清别人的情感和我的情感。自我的边界就是这种区分建立起来的。这就是课题分离。是心理学家阿德勒(Alfred Adler ,1870-1937,奥地利精神病学家,人本主义心理学先驱,个体心理学的创始人,对弗洛伊德学说进行了改造,将精神分析由生物学定向的本我转向社会文化定向的自我心理学,对后来西方心理学的发展具有重要意义。)提出的理论。

要想解决人际关系的烦恼,就要区分什么是你的课题,什么是我的课题。我只负责做好我的事,你也只负责做好你的事。

行动的直接后果由谁来承担,就是谁的事情。

表达自己的需要,不要根据想象中别人的回应和看法来决定是否需要表达,而是要根据自己真实的需要。表达需要本生也是一种需要,虽然别人不一定能满足我的需要。

要学会拒绝别人,不要在意别人在遇到拒绝时的回应。

不要害怕失败,要主动去尝试。害怕失败也是害怕别人的评价。别人的评价我们不去质疑,我们只关注自己是否应当去做。

对家人的关系也要课题分离,我们不能把自己的爱变成家人的负担,也不能要求家人改变其对我们的关爱来适应我们的想法,而应当自己选择放手或者做出决定。

不能要求别人先做什么,我才能做什么,那么这样就不是课题分离了。

遵循控制两分法,把我们能做的事做好,就行了,把别人的事留给别人操心。我们就不会在意别人的评价,人际关系的烦恼就会消失殆尽。


标签:自我发展 心理学 课题分离 
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