《如何成为有效学习的高手》摘要及读后感

1、找到适合你的学习方法

自然主义和结构主义。学英语、书法应当模仿，不要一来就学语法、书法理论什么的，这叫自然主义学习法，适用于语言、乐器、书法等；学艺术、医学、集成电路等应当深入学习“透过表面看到底层的理论”，再加以创造，这叫结构主义学习法，适用于医药学、艺术、经济学等。

语言是不需要我们去创造的，只要模仿像了就可以了；学习医药学，要治病，就是创造。

自然主义是模仿式学习，积少成多，以量取胜，学完了就那样了，就可以运用了；结构主义要注重结构，体系化地学习，学会后一定要去创造，这是质变。

如何高效学习？要把学习目标拆碎成一个一个小目标，针对这些小目标反复练习，不要一开始就照顾全局。例如练习歌曲，可以每天只练好歌曲的某一句；学书法，每天就练习一个笔画或一个字。

碎片化学习的真相是搜索。就是搜索问题和困惑，带着问题和困惑去求解，去研究。然后将这每一个问题链接起来，成为一棵完整的大树。

仅仅收藏不是学习，收藏后要去看才是学习。

2、不谈兴趣，用任务驱动学习

成年人不需要培养兴趣，应该用任务驱动学习。例如学习做菜，就是因为要想吃到好吃的菜，又没人能代劳，就憋着自己去学做菜了；工作中需要做幻灯片，职业强迫就逼着自己去学做幻灯片了。你学习一项技能要带着明确的目的性去学，边干边学，学完，任务也完成了，这样才能有始有终。

以教为学。你让自己学习的目的是出教程，或者直接去教别人，这样学习的效果会很好。

3、“拖延症”的确诊与治疗

拖延症的医学名称是注意力缺陷多动障碍（attention deficit hyperactivity disorder,ADHD），在我国称为多动症。本质是注意力无法集中。

只有真正严峻的任务才能解决拖延的问题。任何人都有拖延症，有些事拖延，有些事不拖延。只要你有一些可以按时完成的事情，就没有拖延症。

要解决拖延症，你要通过做成一件事来突破，然后形成习惯就可以了。我们怎么把自己不喜欢，却必须要做的事情给做了，才是我们需要解决的难题。

给自己找一个严峻的任务，例如让别人一看见你就立刻喜欢上你，作为男士可以练习胸肌，坚持三个月天天推俯卧撑，女士就做仰卧起坐。

又比如，某项枯燥的文案工作，每天完成一页甚至一段，坚持下来。

先定一个小目标，坚持下来，成功了，之后形成做事的习惯，拖延症就消失了。

可以去学一些找到感觉就能掌握的技能，例如游泳，骑自行车。

然后去读书，速读，读个几百本，产生质变。

4、在衣食住行上训练专注力

通过衣食住行方面可以训练出高超的专注力，拥有了高超的专注力后，可以每半年学习会一样新东西，并达到出教程的水准。

专注力达到高超水平后，即使仅仅安静地坐着都能专注地想要学习的东西并加以巩固。

在平常生活中营造仪式感可以提高专注力。

首先，要购买昂贵的学习工具，就像“洛阳纸贵”的道理一样，让你心甘情愿地认真练习，因为每一次练习都是“钱”呀；便宜东西本来就不是靠专注力制造出来的，你把一样东西买来自己用，这样东西要使你感知到那种专注力，才能够对你自己的专注力形成一种训练。东西越多越不能使人专注，买贵的东西会让东西买的少。

其次，学会一个人好好吃饭。即使一个人吃饭，也要认认真真地做几样好菜，扎扎实实地吃一顿，这是营造仪式感非常好的行为。

再次，使用射灯。学习时，尽量使用光束聚集在较小范围的灯光设备，减少周围环境的干扰。

最后，要进入高质量的睡眠。睡眠不够，人很难专注。困了就去睡觉，不要到困得不行了才去睡。运动会让我们睡得好。

有的人过于专注，变成了沉溺，这时候，要用播放熟悉的电视剧等方法进行适当干扰。

5、直奔大师，不必从基础开始

单纯的学习某项自然主义的技能知识的冲动、想着今后也许有用，不能算学习目标。必须是学了马上能有具体应用才是真正的目标。

找到你要应用的目标，直接从终极目标开始开始学习，如学乐器就直接演奏大师的作品。如果你要学英语，每天遇到不懂的地方，就直接去查，而不是拿本教材从零起步。

对于结构主义的研究对象，最好还是踏踏实实从初级开始，这样才能搞得懂。

参考文献：得到app精品课-许岑-《如何成为有效学习的高手》